Ik ben geïnteresseerd
  • Bespaar direct tijd
  • Verminder stress
  • Binnen 14 dagen niet happy? Je betaalt niets!
Neem contact met mij op
* verplichte velden
Bedankt voor je interesse!
Je aanvraag is verstuurd.

Ondernemers zijn gemiddeld 8 uur per week kwijt aan dingen die iemand anders ook kan doen (en zelfs beter!). Wij nemen binnen 24 uur contact met je op om te zien hoe we jou kunnen ondersteunen.

Terug naar de website
50%
01

Zoals je weet hebben ondernemers veel te doen in weinig tijd. Gemiddeld hebben ondernemers 11 afspraken per week. Hoeveel afspraken heb jij wekelijks?

1-5
5-9
9-12
meer dan 12
02

Wist je de ondernemers gemiddeld 8 keer per jaar in het buitenland zijn? Hoe vaak per jaar ben jij in het buitenland?

1-2
2-4
4-8
meer dan 8 keer
03

Ben je in de afgelopen 3 maanden weleens een afspraak vergeten? Of een afspraak gehad die je last minute niet redde?

Nee
Ja, 1 keer
Ja, 1 tot 5 keer
Ja, meer dan 5 keer
04

Besteed je tijd aan werkzaamheden die je erg vervelend vindt om te doen?

Nee
Ja, zeker 1 keer per maand
Ja, zeker 1 keer per week
Ja, dagelijks
05

Zijn er dingen die je graag zou doen, waar je niet aan toekomt? Denk aan regelmatig sporten, inspirerende boeken lezen of aan de strategie zitten.

Nee, ik kom overal prima aan toe
Wat meer tijd zou lekker zijn!
Sporten? Boeken lezen? I wish..

Stuur mijn resultaten op

Versturen
* verplichte velden

Je resultaten van de quiz zijn verstuurd!

Wij nemen binnen 24 uur contact met je op met de uitslag!

Terug naar de website

'Weet je zeker dat je het wil afsluiten?'

Je zit al op 20% dus bent er bijna.
20%
Dít levert dagelijks mediteren mij op
Artikel delen
Terug naar overzicht

Dít levert dagelijks mediteren mij op

Mediteren brengt allerlei voordelen met zich mee. Zo geeft het je o.a. energie, een gevoel van ontspanning, een beter concentratievermogen, vermindering van stressklachten, helpt het je bepaalde negatieve denkbeelden en gedachten los te laten en neemt het algemeen gevoel van geluk toe. Of zoals Faberyayo van De Jeugd van Tegenwoordig het...

06th september 2017 | in | door Céline

mediteren

Mediteren brengt allerlei voordelen met zich mee. Zo geeft het je o.a. energie, een gevoel van ontspanning, een beter concentratievermogen, vermindering van stressklachten, helpt het je bepaalde negatieve denkbeelden en gedachten los te laten en neemt het algemeen gevoel van geluk toe.

Of zoals Faberyayo van De Jeugd van Tegenwoordig het zegt: ‘Ik ben een oase van rust in een ver uitgestrekte woestijn van kalmte op het continent Zen.’ Veel van deze effecten zijn wetenschappelijk bewezen.

Talloze beroemdheden en bekende ondernemers pleiten voor de beoefening van meditatie en inmiddels mediteert zo’n 12% van de Nederlanders regelmatig. Ik probeer elke ochtend te mediteren en merk dat het me heel veel oplevert. Ik heb bijvoorbeeld meer focus gedurende de dag, kan dingen makkelijker relativeren en ervaar tijdens en na meditaties vaak een enorm geluksgevoel.

Klinkt als iets dat je ook eens moet proberen toch?

Wat is meditatie?

Maar wat wordt eigenlijk verstaan onder meditatie? Er bestaan allerlei vormen van meditatie, die elk bestaan uit drie basisprincipes:

  1. Je focust je aandacht op een meditatieobject
  2. Wanneer de aandacht afdwaalt, breng je deze terug naar het meditatieobject
  3. Tijdens de meditatie laat je alle gedachten en sensaties aan je voorbij gaan.

Een meditatieobject kan je ademhaling zijn, een mantra dat je herhaalt of bijvoorbeeld de vlam van een kaars. Het doel van de focus op zo’n object is dat je aandacht wordt afgeleid van het denken en dat je aandacht naar iets gaat dat in het huidige moment plaatsvindt.

Op het moment dat een gedachte opkomt hoef je je hier niet tegen te verzetten, het doel is niet om gedachtevrij te zijn. Op het moment dat een gedachte opkomt erken je dit en stuur je je focus weer naar het meditatieobject. Je zult het verschil gaan merken tussen het observeren van een gedachte en meegaan in een gedachte.

mediteren

Is dat dan niet moeilijk?

Net zoals andere dingen die je voor het eerst probeert, zal het even wennen zijn om te mediteren. De meest makkelijke manier om te starten is met een telmeditatie, waarbij je op je ademhaling van 1 tot 10 telt. Adem in en bij je uitademing tel je ‘1’. Adem weer in en tel bij je uitademing ‘2’. Dit herhaal je tot je bij 10 bent en dan begin je weer opnieuw te tellen. Probeer dit eens 5 minuten te doen.

Ook is het soms lastig de discipline te vinden om met regelmaat te mediteren. Mij helpt het om geleide meditaties te doen.

Ik doe vooral ademhalingsmeditatiesmantrameditatiesvisualisatieoefeningen en loving kindness meditaties. Ademhalingsmeditaties doe ik vaak zelf, zonder begeleiding, maar de andere meditaties vind ik prettig om geleid te doen.

Op Youtube staan veel meditaties. Ik luister vaak naar meditaties van The Honest Guys, Deepak Chopra en Hay House. Met de gratis app Insight Timer, heb je ook duizenden meditaties tot je beschikking en er staat veel fijne meditatiemuziek op.

Mediteren met anderen vind ik soms ook prettig. Elke dinsdag is er een open groepsmeditatie bij de Spirituele Academie op de Haarlemmerdijk, tijdens elke volle maan kun je meedoen aan de volle maan meditatie bij het Tibetaans boeddhistisch Centrum op de Reguliersgracht en veel yogascholen, bijvoorbeeld De Nieuwe Yogaschool, organiseren open meditaties.

Let’s get zen! 

“Ik ben een oase van rust in een ver uitgestrekte woestijn van kalmte op het continent Zen” – Faberyayo

Die 10.000 stappen haal je zó, ook met een kantoorbaan

Heb jij interesse in meer tijd én focus?

Neem dan gerust contact met ons op, wij kunnen je vást verder helpen!

Een abonnement wat bij jou past.
Bekijk de prijzen